Como 15 minutos de alongamento podem melhorar o seu dia

Blog Inbeauty Day

9 abr

Como 15 minutos de alongamento podem melhorar o seu dia

Que a prática de exercícios físicos só traz benefícios, todo mundo sabe. O problema é que nem sempre a rotina atribulada do dia a dia permite aquela pausa gostosa para colocar o corpo em movimento.

No caso de quem trabalha várias horas sentado ou, ao contrário, passa muito tempo em pé, os efeitos do sedentarismo costumam ser sentidos com maior intensidade. A fadiga e a tensão muscular, as dores nas costas e a ocorrência de cãibras são alguns dos alertas que dizem que o organismo está pedindo socorro.

Se você vem sofrendo com os sintomas da falta de atividade física, saiba que o alongamento pode ser um grande aliado na busca pelo bem-estar. E o melhor é que com 15 minutinhos diários você já consegue sentir os benefícios da prática! Bora lá?

15 minuos de alongamento

 

Qual é a melhor hora para se alongar?

Via de regra a prática do alongamento não possui contra indicações. Por isso você pode se alongar sempre que sentir necessidade.

Agora, se você deseja aproveitar ao máximo os benefícios dos movimentos, o ideal é realizar o exercício logo pela manhã, garantindo assim disposição para o resto do dia.

Para quem trabalha com movimentos repetitivos, uma pausa rápida durante o expediente para alongar-se pode amenizar dores e outros sintomas.

15 minutos de alongamento (2)

 

10 benefícios que o alongamento traz para a sua vida

  • Previne problemas posturais;
  • Reduz a tensão muscular e aumenta a sensação de relaxamento;
  • Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e melhorando a aptidão física;
  • Reduz o encurtamento muscular (ocorrência comum em quem passa muito tempo sentado);
  • Auxilia no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia);
  • Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
  • Ativa a circulação sanguínea e por consequência ameniza varizes;
  • Melhora a coordenação motora, aumentando a capacidade de equilíbrio;
  • Aumenta a energia e ajuda o seu corpo e a sua mente a ficarem mais alertas;
  • Auxilia na melhora da saúde mental, reduzindo os níveis de estresse.

 

Benefícios de dentro para fora

Agora que você já viu como 15 minutinhos de alongamento podem fazer um bem danado para o seu corpo, que tal conhecer também os benefícios dos nutricosméticos? O Inbeauty Antiaging, por exemplo, é um suplemento completo de vitaminas e minerais que age de dentro para fora, estimulando a atividade de mais de 100 enzimas do corpo, melhorando o sistema imunológico e combatendo os radicais livres. Clique no link e conheça todas as propriedades do Inbeauty Antiaging.