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1 out

Sorrir faz bem à saúde – Conheça 10 benefícios do riso

Tem dias em que só desejamos se trancar no nosso quarto e ficar debaixo dos cobertores, curtindo um bom filme do Netflix e muita pipoca, né?! É  perfeitamente normal, desde que essa sensação não permaneça por muito tempo. Afinal, sorrir faz bem à saúde e é o medicamento perfeito para diminuir o estresse e fugir da depressão, além de só fazer bem à sua saúde!

Sinal de otimismo e bom humor, o sorriso estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Esses dois neurotransmissores proporcionam o que é conhecido popularmente por leveza e bem-estar, além, também, de ativarem o sistema imunológico, prevenindo principalmente doenças ocasionadas pelo estresse.

Estudos apontam que quem sorri frequentemente tem baixa pressão arterial, boa digestão, pele mais bonita e alta resistência à dor! Ainda, o sorriso combate a depressão, os níveis de ansiedade e o estresse, auxiliando na desintoxicação do organismo de substâncias nocivas. O lado social também recebe um empurrãozinho! Quem não ama ficar perto de pessoas com boas energias contagiantes?  Sua popularidade só vai crescer!

A produção de endorfinas aumenta na mesma proporção da intensidade de sua gargalhada ou quanto mais efusiva for a sua risada. Para manter o bem-estar, cuide da sua rotina, dormindo a quantidade certa de horas para o seu corpo descansar; faça exercícios regularmente; curta uma noite com os amigos e procure se cercar de pessoas que te valorizem, deixando a autoestima lá em cima. Tudo isso traz um sorriso natural e espontâneo para o rosto!

 

// Os benefícios do riso // 

–  Para a saúde – 

Aumenta a imunidade

Reduz os hormônios do estresse

Diminui a sensibilidade à dor

–   Para a mente  –

Acrescenta alegria e entusiasmo à vida

Reduz a ansiedade e o medo

– Para o social –

Fortalece relacionamentos

Atrai outras pessoas para nós

Aprimora o trabalho em equipe

Ajuda a resolver conflitos

Promove a união do grupo

 

E aí, vamos sorris mais?

13 set

Alimentos Termogênicos – Saiba como eles ajudam no emagrecimento

Você já ouviu falar em alimentos termogênicos? Eles aumentam a temperatura interna corporal e o metabolismo, ajudando na queima de gorduras e no emagrecimento.

Responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, esses alimentos, porém, por si só, não devem ser encarados como milagresos. E sim, devem ser incluídos a uma dieta saudável e  uma rotina de exercícios, para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento.

Não existe recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida, mas há algumas indicações, como:

Gengibre, pimenta vermelha e chá verde têm essa propriedade. Além de mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, a de coco.  Produtos derivados de chocolate e os que contém ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e ácido linolêico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).

Algumas medidas, entretanto, queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, beber água gelada – consumir 8 copos por dia faz com que a pessoa perca aproximadamente 200 calorias. Isso acontece porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura do líquido de 5ºC para 37ºC – temperatura do corpo humano.

Fonte: http://www.vix.com/pt/bdm/dieta/596/alimentos-termogenicos

8 set

Saiba quais são os benefícios dos smoothies

Smoothies são a opção perfeita para quem quer incorporar à dieta uma bebida docinha, refrescante e saudável, sem cair na tentação!

Com uma textura cremosa, que lembra a do milk-shake, eles podem ser feitos com legumes, frutas, iogurte, cereais, gelo e muita água.

O consumo regular estimula um hábito saudável de absorver boas quantidades de nutrientes. Práticos, com poucos utensílios e menos de 15 minutos, você consegue preparar o suficiente para se manter hidratada durante o dia, caso não tome água com frequência.

Muitas frutas e verduras cruas favorecem a digestão, já que costumam ser mais leves do que muitos alimentos que comemos durantes nossas refeições, dando, dessa forma, mais energia para o corpo e melhorando sua imunidade.

Fontes:

http://www.gulosoesaudavel.com.br/2016/07/01/beneficios-tomar-smothies/

http://www.vix.com/pt/bdm/corpo/smoothies-sao-uma-boa-opcao-para-quem-esta-de-dieta

http://danzadefogones.com/10-beneficios-de-tomar-smoothies/

24 ago

A importância do sono para a beleza

Não é segredo que dormir faz bem à saúde!

O sono tem função restaurativa e termorreguladora, reabastecendo o organismo durante a noite com substâncias químicas que o regulam e controlam a temperatura corporal. Além disso, ele consolida a memória e o aprendizado, armazenando toda informação recebida.

Uma noite bem dormida ajuda na renovação da pele, deixa os cabelos mais brilhosos e faz com que o organismo repouse depois de tanta energia gasta no decorrer do dia. É durante o sono que as células se recuperam dos efeitos do sol e da poluição. Inúmeros hormônios, que são produzidos enquanto esse processo fisiológico ocorre, evitam com que a pessoa engorde, tenha níveis de gorduras e açúcares elevados no sangue, não cresça adequadamente, tenha pressão arterial mais alta e, consequentemente, maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

A serotonina, hormônio secretado durante o sono, é responsável pela sensação de prazer, impedindo o acúmulo de cortisol, substância associada ao estresse, o que melhora o humor e a boa disposição quando acordamos pela manhã. Isso também traz benefícios para quem faz dieta, pois nossa sensibilidade à leptina, que informa ao organismo a ausência de fome, cresce. Por isso, para emagrecer de um jeito saudável, é recomendável incluir pelo menos sete horas de sono consistente, de acordo com profissionais da área.

Então, se você é uma daquelas mulheres que pensam que dormir é um desperdício de tempo, lembre que uma boa noite de sono aumenta a sua qualidade de vida, ajuda a prolongá-la e, claro, te deixa mais bela.

Fontes:

http://www.institutobrasileirodosono.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=96&Itemid=156

http://super.abril.com.br/ciencia/sono-a-fonte-da-juventude

http://www.tuasaude.com/sono-de-beleza-toda-mulher-merece/

 

25 jul

Razões para você consumir mais chá

Emagrecimento, combate a doenças e efeito relaxante são alguns dos benefícios da bebida.

Se no Brasil, o café é uma preferência nacional, em países asiáticos e na Inglaterra é o chá que assume o posto de bebida tradicional. Mas seus benefícios vão muito além de uma mera tradição, eles incluem desde o favorecimento do emagrecimento, passando pelo redução dos níveis de colesterol LDL – conhecido como colesterol ruim -, até a participação na prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e algumas formas de câncer.

O chá verde, por exemplo, tem como principal ativo os polifenois, que auxiliam na diminuição do colesterol ruim, além de ser excelente fonte de antioxidantes.

Chá de alecrim, agrião e camomila estimulam o apetite. Já os de hortelã, porangaba e boldo têm efeito digestivo. O chá de melissa é um excelente calmante.

Os flavonóides presentes no chá possuem a capacidade de atuar sobre o sistema nervoso simpático, que regula a queima de gorduras. A bebida aumenta a queima de calorias, previne o depósito de gorduras no organismo e regula o peso corporal, acelera o metabolismo e desintoxica.

Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/5-razoes-para-voce-consumir-mais-cha-nesse-inverno.htm

25 jul

Alimentos ricos em fibras, quais são eles?

As fibras são famosas por seus benefícios ao trânsito intestinal – mas não é só isso. De origem vegetal, elas ainda auxiliam na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e também diabetes, no controle do colesterol, e até mesmo na prevenção e no combate à obesidade.

O ideal é incluir as fibras alimentares na dieta gradativamente, para evitar a sensação de inchaço. Aliás, as fibras não oferecem calorias ao nosso corpo, já que não são absorvidas pelo organismo. Assim, elas são uma arma até para ajudar o emagrecimento.

Você encontra as fibras em alimentos como: brócolis, cereais, abóbora, alcachofra, grãos como o feijão preto e grão-de-bico, e também em frutas, como goiaba, maçã e abacate. Uma super dica é consumir as frutas com cascas, desde que bem lavadas.