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31 dez

Cabelo platinado: os segredos do loiro mais cobiçado!

O cabelo platinado é, provavelmente, uma das modas mais tradicionais dos salões de beleza. Em alta nos últimos anos, está longe de sair de linha em 2017.

Famosas como Scarlet Johansson, Lady Gaga, Flavia Alessandra e Carolina Dieckmann já aderiram ao estilo. A cantora Gwen Stefani é a prova de como é possível se reinventar com uma única cor: desde que ascendeu no mundo pop, no início dos anos 90, a celebridade aposta no loiro platinado em diferentes cortes e formatos.

Mas à mesma medida em que a cor é deslumbrante, precisa de cuidados para manter-se radiante. Quer descobrir como? Confira aqui!

// Preço x Qualidade //

O processo para atingir o louro branquíssimo realmente não é dos mais baratos. Em alguns casos, a descoloração ou decapagem deve ser feita em duas etapas. Por isso, converse com seu cabeleireiro sobre essa possibilidade. Mais importante ainda: invista em produtos de qualidade, que podem fazer a descoloração em até dez tons de forma segura. Produtos desconhecidos, geralmente com preço abaixo da média, podem manchar, deixando tons alaranjados. O gasto para recuperar os fios depois de um trauma como esse é superior a segurança que a qualidade pode oferecer. Por isso, não meça esforços com produtos e profissionais bem posicionados no mercado para conquistar o cabelo platinado mais incrível.

// Resistência //

Para passar por um processo químico como a descoloração é necessário que seu cabelo esteja completamente forte e hidratado. Por isso, você vai precisar redobrar os cuidados com cremes e hidratação, já que o retoque desse tom deve ser feito, no máximo, a cada vinte dias. Cuide da nutrição antes do procedimento. O pó descolorante e a coloração fragilizam os fios até o córtex capilar – camada mais profunda com vitaminas. A recuperação com queratina (principal proteína dos cabelos), portanto, é fundamental.

// Toque final //

Agora, com segurança no procedimento e hidratação regular, você precisará apenas de mais um aliado: o shampoo silver. O produto, que tem efeito platinado, neutraliza o amarelamento – causa mais comum de perda do tom branco.

Pronto! Agora que você sabe como cuidar e manter seu cabelo platinado no tom mais loiro possível, não tenha medo de mudar. O loiro platinado é arrasador e cai bem em todos os tons de pele. Experimente!

Quer aproveitar e emendar um novo corte? Confira os melhores estilos para 2017 aqui

30 dez

Equilíbrio emocional: conheça os benefícios para a saúde

Sabia que alcançar equilíbrio emocional não é uma realidade distante, muito menos uma busca restrita aos estressados?

Técnicas de foco e relaxamento podem trazer calma, bem-estar e qualidade para a sua vida – características bem-vindas nas horas de crise, mas também nos bons momentos. A verdade é que o equilíbrio emocional é fator determinante para a sua saúde. Descubra os benefícios e os prejuízos que o seu corpo recebe por estar em equilíbrio ou desequilíbrio.

O equilíbrio emocional só é alcançado com vontade. Pode ser impulsionado com técnicas como a meditação – exercício que age no cérebro proporcionando maior domínio das emoções. Um estado de bem-estar interior garante que você não tome decisões precipitadas, melhora os níveis de estresse físico e psicológico, aumenta a imunidade do organismo, bem como autoestima e a concentração. Além disso, melhora a predisposição para relacionamentos interpessoais e ainda reduz sentimentos como raiva, medo e impaciência.

Por outro lado, quando esse domínio sobre as emoções é perdido, a autoestima baixa e a tomada de decisões insatisfatórias torna-se mais frequente. O estresse  pode levar a problemas como depressão, ansiedade, problemas no aparelho digestivo, insônia, agitação e dores no corpo. Gera-se, assim, um ciclo infinito de dor e problemas, que agravam a situação substancialmente. “Tais condições alteram a concentração para enfrentamento dos problemas, piorando o quadro em um círculo vicioso. Muitas vezes só é possível vencer com ajuda terapêutica”, diz Roberto Banaco, doutor em psicologia e membro da Associação Brasileira de Psicologia e Medicina Comportamental, em entrevista ao UOL.

A yoga pode ajudar, pois são exercícios antiestresse. A explicação milenar diz que yoga é uma prática que integra benefícios para o corpo e para alma em um processo com troca entre energia física e emoções. E você sabia que pode praticar em casa? Existe uma série de posições e técnicas para você fazer sozinha.

Experimente esse exercício:

  1. Escolha um lugar onde você sinta calma e conforto
  2. Concentre-se nos sons ao redor. Esse é o treinamento de primeiro estágio de concentração.
  3. Inspire e expire devagar. Isso controla os batimentos cardíacos e proporciona tranquilidade.
  4. Durante as respirações, procure não pensar em nada além do som.
  5. Faça esse exercício diariamente por, pelo menos, cinco minutos. Aos poucos, você perceberá os efeitos do relaxamento e aumentará o tempo sem perceber.

Rir é outra técnica que ajuda – aliás, não à toa dizem que rir é o melhor remédio! O riso estimula o sistema imunológico, libera endorfina que relaxa o corpo, melhora a oxigenação no corpo e até gasta calorias! De quebra, uma boa risada ainda alivia a tensão física e o estresse, deixando seus músculos relaxados por até 45 minutos após gargalhar.

A força vem de seu interior. Portanto, se deseja sentir confiança, alegria e disposição, o segredo é manter o controle das emoções em ordem. Especialistas incentivam a busca por soluções práticas e a aceitação de eventuais fracassos como forma de aprendizado. Os acertos e os erros caminham lado a lado, são parte da vida e nós precisamos aprender a lidar com ambos, sempre. Fará uma diferença e tanto!

Gostou das nossas dicas? Continue acompanhando o nosso blog! Vamos juntos descobrir mais sobre bem-estar e equilíbrio emocional.

29 dez

Relax Time: sete livros para ler nas férias

O período das férias é ótimo para descansar na companhia de um bom livro.

Você não sabe o que vale a pena ler no meio de tantos exemplares? Pensando nisso, selecionamos sete boas obras, de diferentes estilos, para que você carregue na bolsa e leia na praia, no parque ou onde quiser. O importante é descansar bem acompanhado. Confira!

 

// Harry Potter e a Criança Amaldiçoada, por J. K. Rowling //

Os fãs dos livros Harry Potter podem comemorar com o recente lançamento: “Harry Potter e a Criança Amaldiçoada” mostra o que aconteceu com Harry, Rony e Hermione 19 anos após os acontecimentos dos últimos livros da série. Agora, Harry é um pai de família que precisa lidar com seu passado e com o legado que vai deixar para os três filhos. Um livro não apenas para reencontrar o mundo criado por J. K. Rowling, mas também se emocionar e descobrir como seguiu a vida de personagens.

 

// Rita Lee – Uma Autobiografia, por Rita Lee //

Dispensando apresentações, Rita Lee compartilha histórias de sua infância e juventude, o início da carreira artística, o nascimento dos filhos e as conquistas de uma cantora consagrada. Ela mesmo que escreveu a obra, selecionou as fotos, preparou as legendas, pensou na capa, contracapa… e entregou um dos lançamentos mais vendidos em 2016. Para quem deseja conhecer uma Rita Lee que vai além da música, a obra é obrigatória.

 

// O fim do Homem Soviético, por Svetlana Aleksiévitch //

Svetlana Aleksiévitch ficou conhecida no mundo todo após ganhar o Nobel de Literatura em 2015. Em sua última obra, ela reforça a característica que lhe faz tão peculiar (que envolve narrativas de não-ficção com personagens impactados por grandes acontecimentos). “O fim do Homem Soviético” lança luz sobre os últimos anos do socialismo e da União Soviética, e faz um balanço da revolução russa sob o olhar das tragédias que marcaram o regime entre 1917 e 1991 – ano em que o comunismo se desfez por completo.

 

// Por Que Fazemos O Que Fazemos?,  por Mario Sergio Cortella //

Preguiça de trabalhar na segunda-feira? Está sempre sem tempo? A rotina está tirando o prazer no dia a dia? Tem dúvidas sobre o futuro? O filósofo e escritor Mario Sergio Cortella desvenda em seu último livro as principais preocupações com relação ao trabalho. São 20 capítulos, onde questões como a importância de ter uma vida com propósito, a motivação em tempos difíceis, os valores e a lealdade são abordados. Um verdadeiro manual!

 

// Romeu e Julieta, de William Shakespeare (tradução de José Francisco Botelho) //

Há muito tempo duas famílias banham em sangue as ruas de Verona. Enquanto isso, na penumbra das madrugadas, ardem as brasas de um amor secreto. Romeu, filho dos Montéquio, e Julieta, herdeira dos Capuleto, desafiam a rixa familiar e sonham com um impossível futuro, longe da violência e da loucura. Essa emocionante história de amor contada por William Shakespeare ganha nova vida com a recente tradução de José Francisco Botelho – que recria “Romeu e Julieta” com maestria, garantindo ao leitor o ritmo frenético, ao mesmo tempo que melancólico, do texto shakespeariano.

 

// O Oráculo Oculto, por Rick Riordan //

Eleito na categoria infanto-juvenil um dos melhores livros do ano do GoodReads Choice Awards, “O Oráculo Oculto” é o primeiro livro da nova série “As provações de Apolo”. A trama apresenta o novo herói do autor que, depois de despertar a fúria de Zeus por causa da guerra com Gaia, é expulso do Olimpo e vai parar na Terra – mais precisamente em uma caçamba de lixo em um beco sujo de Nova York. Fraco e desorientado, Apolo vira Lester Papadopoulos, um adolescente desprovido de poderes que tenta descobrir como sobreviver no mundo moderno e o que fazer para cair novamente nas graças de Zeus.

 

// A química, por Stephenie Meyer //

O primeiro romance inteiramente inédito da autora da série “Crepúsculo” desde “A hospedeira” está nas livrarias. Em “A química”, Stephenie Meyer apresenta um thriller de espionagem e marca o retorno da autora às obras para o público adulto. Trata-se da história de uma ex-agente do governo que é perseguida por antigos colegas por saber demais – por isso, eles a querem morta. A trama vira quando um mentor lhe oferece uma saída para sobreviver.
Agora já sabe qual deles vai escolher para passar as férias com você? Confira também nossa lista com 10 dicas de filmes! Ambas são ótimas oportunidades para que você descanse a mente e comece 2017 com tudo! 

28 dez

10 filmes clássicos para ver (ou rever) em 2017

Se você é daqueles que gostam de aproveitar o fim de semana com pipoca, chocolate, e um bom filme no sofá…

 

Confira a lista completa que preparamos para você! Tem comédia, animação, suspense, drama e clássico para cinéfilo nenhum botar defeito. Gostou? Então prepare a pipoca e dê o play!

 

// Na natureza selvagem (2008) //

Início da década de 90. Christopher McCandless (Emile Hirsch) é um jovem recém-formado, que decide viajar sem rumo pelos Estados Unidos em busca da liberdade. Durante sua jornada pela Dakota do Sul, Arizona e Califórnia ele conhece pessoas que mudam sua vida, assim como sua presença também modifica as delas. Até que, após dois anos na estrada, Christopher decide fazer a maior das viagens e partir rumo ao Alasca.

 

// A corrente do bem (2000) //

Eugene Simonet (Kevin Spacey), um professor de Estudos Sociais, faz um desafio aos seus alunos no primeiro dia de aula: eles devem criar algo que possa mudar o mundo. Trevor McKinney (Haley Joel Osment), incentivado pelo desafio do professor, cria um novo jogo, chamado “pay it forward”, em que a cada favor que recebe você deve retribuir a três outras pessoas. A ideia é surpreendente e funciona – acaba ajudando o próprio Eugene a se desvencilhar de traumas do passado e também a mãe de Trevor, Arlene (Helen Hunt), a encontrar um novo sentido em sua vida. Os rumos iniciados pela corrente mudam para sempre a vida de todos.

 

// À procura da felicidade (2007) //

Chris Gardner (Will Smith) é um pai solteiro que enfrenta sérios problemas financeiros e precisa cuidar de Christopher (Jaden Smith), seu filho de apenas 5 anos, quando a mulher lhe abandona. Chris tenta usar sua habilidade como vendedor para conseguir um emprego melhor, até que consegue uma vaga como estagiário em uma corretora de ações, mas não recebe salário pelos serviços prestados. Sua esperança é que, ao fim do programa de estágio, seja contratado. É um caminho que passa por tortura, medo, desilusão, albergues noturnos, estações de trem, banheiros e onde quer que consigam um refúgio à noite, mantendo a esperança de encontrarem a felicidade. Baseado e uma história real.

 

// Doce novembro (2001) //

Nelson Moss (Keanu Reeves) é um atarefado executivo que só pensa em seu trabalho e parece ter se esquecido o que é ser amado por alguém. Até que conhece Sara Deever (Charlize Theron), que lhe traz novamente um sentimento de romantismo à sua vida. Ela termina convencendo-o a passarem um mês juntos e depois se separarem, pois considera este um tempo suficiente para que possam resolver seus problemas emocionais. Porém, com o passar dos dias, Nelson se apaixona cada vez mais por Sara e busca descobrir qual é o motivo pelo medo de compromisso que ela possui.

 

// As aventuras de Pi (2012) //

Pi Patel (Suraj Sharma) é filho do dono de um zoológico localizado em Pondicherry, na Índia. Após anos cuidando do negócio, a família decide vender o empreendimento devido à retirada do incentivo dado pela prefeitura local. A ideia é se mudar para o Canadá, onde poderiam vender os animais para reiniciar a vida. Entretanto, o cargueiro onde todos viajam acaba naufragando devido a uma terrível tempestade. Pi consegue sobreviver em um bote salva-vidas, mas precisa dividir o pouco espaço disponível com uma zebra, um orangotango, uma hiena e um tigre de bengala chamado Richard Parker.

 

// Interestelar (2014) //

Após ver a Terra consumindo boa parte de suas reservas naturais, um grupo de astronautas recebe a missão de verificar possíveis planetas para receberem a população mundial, possibilitando a continuação da espécie. Cooper (Matthew McConaughey) é chamado para liderar o grupo e aceita a missão sabendo que pode nunca mais ver os filhos. Ao lado de Brand (Anne Hathaway), Jenkins (Marlon Sanders) e Doyle (Wes Bentley), ele seguirá em busca de uma nova casa. Com o passar dos anos, sua filha Murph (Mackenzie Foy e Jessica Chastain) investirá numa própria jornada para também tentar salvar a população do planeta.

 

// Sociedade dos poetas mortos (1989) //

Em 1959, na Welton Academy, uma tradicional escola preparatória, um ex-aluno (Robin Williams) se torna o novo professor de literatura, mas logo seus métodos de incentivar os alunos a pensarem por si mesmos cria um choque com a ortodoxa direção do colégio, principalmente quando volta à tona a “Sociedade dos Poetas Mortos”.

 

// Os intocáveis (2012) //

Baseado em uma história real, Philippe (François Cluzet) é um aristocrata rico que, após sofrer um grave acidente, fica tetraplégico. Precisando de um assistente, decide contratar Driss (Omar Sy), um jovem problemático que não tem a menor experiência em cuidar de pessoas – nem mesmo de si. Com diversão e bom-humor, Driss aprende a função, apesar das diversas gafes que comete. Philippe, por sua vez, se afeiçoa cada vez mais a Driss. Aos poucos, a amizade entre eles se estabelece e muda a vida de ambos definitivamente.

 

// Brilho eterno de uma mente sem lembranças (2004) //

Joel (Jim Carrey) e Clementine (Kate Winslet) formavam um casal que, durante anos, tentou fazer com que o relacionamento desse certo. Desiludida, Clementine decide esquecer Joel para sempre e, para tanto, se submete a um tratamento experimental que retira de sua memória os momentos tristes vividos. Após saber de sua atitude, Joel entra em depressão e, frustrado por ainda amar Clementine, submete-se também ao tratamento experimental. Entretanto, ele acaba desistindo de tentar esquecê-la e começa a encaixar Clementine novamente em sua memória, momento dos quais ela não participa. Uma prova de que o amor resiste a tudo, até ao apagar.

 

// Forrest Gump – O contador de histórias (1994) //

O filme apresenta quarenta anos da história dos Estados Unidos, vistos pelos olhos de Forrest Gump (Tom Hanks), um rapaz com QI abaixo da média, mas cheio de boas intenções. Por obra do acaso, consegue participar de momentos cruciais, como a Guerra do Vietnã e Watergate, mas continua pensando no seu amor de infância, Jenny Curran.

 

Agora é só aproveitar as férias para rever alguns desses clássicos e descansar a mente para o próximo anos! Depois conta para a gente o que achou das nossas dicas! 😉

*Sinopses do site Adoro Cinema.

27 dez

Cabelos tingidos: como minimizar os danos?

Para algumas mulheres uma das melhores formas para dar aquele up no visual é tingir os cabelos!

Mas, se não quer danificar os fios, a mudança requer cuidados. Para protegê-los dos agentes químicos das tintas e tonalizantes, você vai precisar de hidratação e nutrição completas. Listamos alguns cuidados para que você cuide da hidratação sem deixar de mudar sempre que quiser. Descubra quais são eles!

 

// Descoloração //

O tipo de tingimento determina o nível de agressão que o cabelo sofrerá. Por exemplo, se você nunca usou tintura antes, não terá dificuldade para passar pela descoloração (processo de abrir tons mais claros) ou mesmo para escurecer. Por outro lado, se já pratica a troca de cores há muito tempo será difícil clarear os fios. Por isso, precisará da decapagem – similar à descoloração, mas específico para remoção do pigmento artificial. Enquanto a tintura retira a cor natural de dentro do fio, o totalizante age apenas na superfície – técnica que agride menos, pois não tem amônia.

 

// Pré-coloração //

O pulo do gato é pensar na tintura como um processo integrado às demais intervenções capilares. Por isso, estabeleça datas para aplicação de máscaras de hidratação e intercale com máscaras para nutrição. Se você vai fazer o tingimento em 30 dias comece desde já com as hidratações semanais, além de aplicações de ampola e, se possível, pelo menos uma nutrição no salão de beleza. Desta forma, seu cabelo estará forte para receber a química. Descubra aqui dicas caseiras, fáceis de fazer e aplicar.

 

// Pós-coloração //

O segredo da pós-coloração é manter a cor viva por mais tempo, a fim de retardar a próxima tintura. Por isso, mesmo fora de estações mais quentes, não abra mão dos produtos com proteção solar e térmica. Eles garantem proteção da luz solar e artificial, bem como reduzem a agressão causada pelo calor de secadores e chapinhas. Utilize shampoos e condicionadores específicos para cabelos tingidos. A água sempre a mais fria possível. Siga com as manutenções semanais de hidratação caseira e faça também uma reconstrução capilar com queratina no salão.  

 

// Dicas importantes

Se você fez um tingimento e não gostou do resultado espere um tempo entre uma visita ao salão e outra. Os cabelos precisam de um intervalo de pelo menos 30 dias até se recuperarem da primeira leva de química.

Muitos produtos causam alergias. É sempre recomendado fazer um teste de pele pelo menos 48 horas antes da aplicação.

 
Agora que você já sabe como minimizar os danos causados pelo tingimento experimente fazer aquela mudança que você quer há tanto tempo. Vá sem medo! E, se procura inspiração para novos cortes de cabelo, leia aqui os cortes masculinos e femininos que farão sucesso em 2017!  

26 dez

O caminho para uma rotina mais leve

Você faz parte daquele time que conta as horas e os minutos para o fim do expediente?

 

Sentir-se empolgado no trabalho pode ser um desafio, mas que tal aproveitar a época de fim de ano para fazer um balanço, mudar hábitos e encontrar o equilíbrio e a satisfação na vida profissional em 2017?

O segredo, como sempre, está no interior. Você pode mudar sua perspectiva, ter vontade de fazer diferente,  ou desejar sinceramente uma rotina mais leve. Por isso, o primeiro passo é conhecer melhor a si próprio, o que leva, naturalmente, à identificação de pontos fortes e fracos. Veja como chegar lá!

 

// Amigo é para essas coisas //

Tente manter uma base sólida de amigos. Seja cordial e gentil com todos, especialmente no trabalho – que, afinal, é o lugar onde você passa boa parte do dia. Essa integração pode determinar seus sentimentos. Proatividade, humildade para aprender e assumir desafios também ajudam a manter um espírito harmonioso no trabalho. Mas não é só.

 

// Organize-se //

Organização, disciplina e cuidado com a saúde são outros fatores que, se bem trabalhados, garantem leveza ao ambiente profissional. Para acabar com a falta de organização, o IBC Coaching sugere algumas ideias como: listar as tarefas do dia; estabelecer cronograma para determinadas atividades; esquecer distrações enquanto realiza uma tarefa; deixar a mesa limpa; e escrever e-mails curtos.

 

// Inspire-se //

No que diz respeito à disciplina, observe as pessoas bem-sucedidas. Quais são as características delas? Geralmente têm destaque no trabalho, mantém bons relacionamentos, praticam esportes e cumprem inúmeros compromissos sem dificuldade. De acordo com o consultor de empresas Eugênio Mussak, isso não significa ser rígido com as metas e tarefas, mas comprometido. Por fim, e talvez mais importante, a saúde deve ser prioridade. Evite ir ao médico apenas quando a dor aparecer. Exames preventivos e consultas médicas esporádicas precisam fazer parte da sua rotina. Alimentação equilibrada, postura ao sentar e exercícios contribuem.

 

// Olhe para dentro //

Agora, se o problema é o tédio e a falta de sentido, então é melhor voltar à primeira sugestão do texto. O autoconhecimento pode – e muito – ajudar na tomada de decisão. Você quer mesmo trabalhar nisso? Se sim, comece um plano de ação para eliminar as distrações e adquirir novos hábitos. Se não, comece também um plano de ação para encontrar uma oportunidade da qual você realmente se identifica. Você vai se sentir muito melhor.

 

Se não está feliz, não tenha medo de ousar. Você só poderá se sentir completo se aprender a admirar o que faz. Não tenha medo do desconhecido, o mundo é para os que se aventuram!

 

25 dez

Como deixar a preguiça de lado e começar uma rotina de exercícios

O verão chegou e, junto com ele, o desejo de um corpo mais sarado, uns quilinhos a menos ou mesmo a vontade por mais disposição.

 

Para quem tem uma vida de exercícios, esses anseios são fáceis de serem alcançados. Já para quem não tem o hábito de correr, fazer ginástica ou praticar algum esporte, desejos como esses podem parecer distantes. Mas calma! Para tudo há solução. Por isso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar se você deseja dar início a uma vida repleta de saúde. Tudo pronto? Então vamos lá!

 

// Cuidados com a mente //

Antes de mais nada, é preciso persistência – especialmente quando não se tem vontade. A natureza humana tende a manter hábitos antigos e resistir aos novos. Especialistas dizem que, para consolidar uma nova rotina, é necessário vencer a oposição natural do cérebro. Essa adaptação requer, pelo menos, seis meses de trabalho.

Nesse período, algumas práticas ajudam você a manter o foco. Ter uma meta realista é uma delas. Emagrecer 20 quilos no curto prazo é difícil. Mantenha um objetivo de longo prazo, sempre com metas mais imediatas, como eliminar um quilo a cada duas semanas. Quando alcançar a meta, busque uma recompensa, que pode ser um passeio, uma roupa nova ou algo que motive ainda mais.

Ter referências também ajuda. Você pode se inspirar na rotina ou no corpo de alguém. Se a meta é emagrecer, escolha uma calça com o número de onde você quer chegar e prove ela toda semana. É mais fácil perceber as mudanças no seu corpo assim do que se olhando no espelho. Registrar em um diário as suas metas e a sua evolução, seja em um caderno, blog ou redes sociais contribuem – especialmente nas horas difíceis.

Na hora dos exercícios, uma boa fonte de força é a companhia de alguém que gostamos. O tempo passa mais rápido e há mais estímulo para continuar. Caso não haja companhia de antemão, faça amigos na academia.

E, acima de tudo, não se sabote! É super comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro. Como explicamos, a desmotivação pode acontecer enquanto o hábito não é consolidado. Mas não desanime! Pensamentos ruins e sentimento de fracasso não podem fazer parte de você. Se deixar de fazer o exercício um dia, retome-o no outro e siga em frente.

 

// Cuidados físicos //

Seria bom, antes de iniciar essa nova fase atlética, fazer um check-up. Visitar o cardiologista e o ortopedista te ajuda a detectar se há algo que você deve evitar na prática dos exercícios. Já um treinador – geralmente um profissional de educação física – mostrará qual o treino adequado após uma avaliação do seu condicionamento. O nutricionista, por sua vez, determinará a alimentação ideal.

Lembre-se: comece devagar. O corpo sentirá suas atividades e possivelmente ficará dolorido, sobretudo nos primeiros dias. Pegue leve durante o período de adaptação. Começar com meia hora por dia, duas vezes por semana, é uma técnica excelente.

 

// Gostar é fundamental //

Escolha um exercício que te dê prazer. Você pode correr, caminhar, fazer esteira, musculação, ginástica, aula de dança, artes marciais, ioga, natação, hidroginástica, capoeira, jogar futebol, vôlei… opções definitivamente não faltam. O importante é começar. Se após duas semanas você sentir que seu exercício está sendo um fardo, mude para algo mais divertido.

À medida que você pegar o ritmo, imponha-se novos desafios. Não esqueça que quanto mais você praticar, mais rápido você alcança as suas metas.

 

Agora não você não tem mais desculpas, chegou a hora de planejar seu 2017 e cumprir a famosa promessa: no próximo ano irei iniciar minha vida saudável! 😉

24 dez

Cinco destinos incríveis para relaxar durante as férias

Ainda indeciso com o destino das férias? Quer fugir da agitação e descansar?

Listamos abaixo alguns dos destinos mais procurados por quem busca paz e tranquilidade. São lugares incríveis para você aproveitar o verão que se aproxima com tudo o que tem direito. Descubra!

 

// Porto Seguro (BA) //

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São 26 praias à disposição do turista, como Mutá, Coroa Vermelha e Taperapuã. Além do calor, o destino é perfeito para que gosta de história – já que a cidade é repleta de monumentos, quase todos tombados. Em meio a casas simples e pequenas igrejas, não faltam oportunidades para apreciar as antigas construções. Outra atração é a Passarela do Álcool, atração certeira para quem aprecia bebidas!

 

// Natal (RN) //

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A capital potiguar é perfeita praticamente o ano todo. Mesmo no chamado “período de chuvas”, a maior parte dos dias é repleta de sol e clima quente. Os turistas podem relaxar à beira do convidativo mar azul-esverdeado e visitar atrações que vão de museus a restaurantes e praias a locais históricos. Entre eles, o Forte dos Reis Magos, onde está o documento mais antigo do Brasil  e o Marcos de Touros, o maior cajueiro do mundo, localizado na praia de Piranji do Norte.

 

// Bonito (MS) //

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Rios de águas transparentes, cachoeiras, cavernas, flora exuberante, centenas de espécies de animais exóticos ocupando uma vegetação que mistura o Cerrado e a Mata Atlântica. Assim é Bonito (MS), que fica a 300 quilômetros de Campo Grande. A cidade é, hoje, um polo de ecoturismo no Brasil que atrai todo o tipo de público. É o destino perfeito para quem quer descansar e encher os olhos com a beleza natural do nosso país.

 

// Colônia do Sacramento (Uruguai) //

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Um dos Patrimônios Culturais da Humanidade, a cidadezinha uruguaia banhada pelo Rio da Prata é o resultado da diversidade cultural de povos diferentes e da harmonia entre passado e presente. Suas ruas de pedra dão a sensação de voltar no tempo, com todos os detalhes compondo um cenário romântico e charmoso. Perfeito para quem busca descanso, especialmente se tiver acompanhante!

 

// Tamarindo (Costa Rica) //

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A Costa Rica é o país onde as pessoas menos se estressam e, consequentemente, abriga o povo mais feliz do mundo, segundo o indicador Happy Planet. As paisagens belíssimas e a segurança ajudam a entender o fenômeno. No que se refere ao turismo, Tamarindo é famosa pelas praias perfeitas para a prática do surfe. Fora os eco resorts, que são garantia de paz e tranquilidade.
Gostou das nossas dicas? Então aproveite suas férias e vá descobrir a beleza que há pelo mundo, em uma praia tranquila ou em uma cidade histórica. Descanse para encarar 2017 com tudo!